Dépression entrepreneur : comment surmonter cette épreuve ?

La réussite entrepreneuriale est souvent présentée sous un jour étincelant, mais derrière les succès éclatants, personne ne parle de la dépression de l’entrepreneur. Il s’agit d’un sujet très tabou dans le monde du business en ligne et de la liberté financière. Et pour cause, qui a envie de montrer ses faiblesses pendant que des milliers d’entrepreneurs s’expatrient à Dubaï chaque année ? Pourtant, il est crucial de mettre en lumière cette réalité et d’en comprendre les causes et les conséquences afin d’aider les entrepreneurs à se sortir de la dépression.

Les causes et les conséquences de la dépression entrepreneuriale

La dépression entrepreneuriale est souvent causée par de nombreuses situations communes aux entrepreneurs. En premier lieu, un entrepreneur doit gérer au quotidien son entreprise, faire face à des imprévus, assumer des responsabilités et prendre des décisions lourdes. Tout cela peut créer un stress émotionnel qui peut vite s’empirer avec les factures à payer.

Ensuite, et surtout chez les entrepreneurs en ligne, l’isolement social est également une cause significative de la dépression. Lorsque l’on lance une activité en ligne, nous sommes souvent seul devant notre ordinateur, parfois toute la journée et devons sacrifier une partie de notre vie sociale pour réussir.

Également, le manque de résultats peut miner le moral de tout entrepreneur. Nous sommes constamment exposés à la réussite des autres sur les réseaux sociaux. Et voir les Lamborghini flamboyantes rouler sous le soleil de Dubaï pendant que nous sommes en train de sacrifier notre temps libre pour quelques centaines d’euros peut nous faire basculer dans la dépression. C’est une pression sociale constante sur nos épaules.

Enfin, il arrive souvent de ne pas réussir à trouver un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Et cela devient vite un défi pour les entrepreneurs. La gestion du temps, les longues heures de travail et la difficulté à se détacher de leur entreprise peuvent rapidement conduire à un épuisement mental et émotionnel.

Ne pensez pas que l’entrepreneuriat est une épreuve facile !

Tous ces éléments font qu’un entrepreneur peut vite tomber dans la dépression, et les conséquences peuvent être graves. L’anxiété et la nervosité face à l’avenir de leur entreprise augmentent, la fatigue mentale peut entraîner une baisse de la productivité, les empêchant ainsi de fonctionner à leur plein potentiel. Et la dépression les pousse à se retirer de leur entourage, augmentant ainsi leur isolement social et affectant leurs relations personnelles.

Un autre effet majeur de la dépression est la perte d’intérêt pour l’entreprise. Les entrepreneurs déprimés vont souvent perdre leur passion et leur enthousiasme pour leur projet, ce qui impacte négativement leur motivation à poursuivre leurs objectifs. Et toute cette négativité est d’autant plus alimentée par les médias montrant des informations négatives et le souvenir de nos parents nous disant : “Trouve-toi un vrai travail“.

En clair, la dépression de l’entrepreneur n’est pas à prendre à la légère. C’est un phénomène grave dont il faut absolument diminuer la croissance..

Comment surmonter la dépression de l’entrepreneur ?

La dépression de l’entrepreneur est une épreuve terriblement dure, mais elle n’est pas insurmontable ! Si vous êtes actuellement en plein dans la dépression de l’entrepreneur, vous devez vous reprendre en main. Cela vous semble impossible pour le moment, mais vous pouvez réellement vous en sortir. Voici 5 conseils qui m’ont grandement aidés dans mes plus fortes périodes de dépression :

Recherchez un soutien

Si vous vous sentez submergé par la dépression en tant qu’entrepreneur, vous ne devez pas minimiser vos émotions ni vous isoler. Au lieu de cela, recherchez un soutien professionnel. Les psychologues, les psychiatres ou les conseillers spécialisés peuvent vraiment vous aider à comprendre et à gérer vos émotions. Ils vous apprendront à faire face au stress, à réduire l’anxiété et à surmonter la dépression.

N’oubliez pas que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais au contraire une preuve de force, car cela montre que vous prenez en charge votre bien-être.

Établissez des limites claires

L’une des principales causes de la dépression chez les entrepreneurs est le déséquilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Et afin de prévenir la dépression ou pour la surmonter, vous devez établir des limites claires. Fixez-vous des horaires de travail précis et respectez-les autant que possible. Et accordez-vous du temps pour votre vie personnelle, vos loisirs et vos proches.

Adoptez un bon équilibre dès le départ de votre aventure entrepreneuriale !

Enfin, n’oubliez pas de prendre le temps de prendre soin de vous et de faire des activités qui vous font du bien. L’équilibre est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale !

Revenir à l’essentiel

Lorsque vous entreprenez, il est facile de se perdre au fur et à mesure de l’aventure. Les projets, les tâches, les objectifs à court terme peuvent rapidement vous éloigner de la vision initiale qui vous a poussé à vous lancer dans le monde de l’entrepreneuriat. Entreprendre n’est pas un sprint, mais plutôt un véritable marathon. C’est un voyage sur le long terme, parfois déstabilisant, ponctué de hauts et de bas. Il n’est pas rare que l’absence de résultats visibles à court terme puisse susciter des doutes et remettre en question vos choix.

La dépression de l’entrepreneur peut frapper lorsqu’on n’a pas de résultats visibles rapidement.

Et c’est précisément à ce stade que revenir à l’essentiel devient essentiel. Posez-vous des questions fondamentales pour réaligner votre vision et retrouver votre motivation :

• Pourquoi je me suis lancé ? Reconnectez-vous avec la raison qui vous a poussé à devenir entrepreneur. Quelles étaient vos aspirations, vos rêves et vos valeurs à l’époque ?
• Qu’est-ce que j’aimerais avoir réussi dans 5 ans ? 10 ans ? Fixez-vous des objectifs à plus long terme qui vous rappellent la direction dans laquelle vous souhaitez vous diriger. Visualisez votre entreprise dans un avenir plus lointain pour garder la perspective.
• Quels sont les indicateurs qui me permettent de mesurer mon succès ? Identifiez des mesures de succès spécifiques à votre entreprise. Il peut s’agir de chiffre d’affaires, de croissance de la clientèle, de taux de satisfaction des clients, ou d’autres indicateurs pertinents. Cela peut vraiment vous aider à quantifier votre progression et à vous encourager.

Revenir à l’essentiel vous permettra de vous recentrer sur vos objectifs fondamentaux et de surmonter les moments de doute. Rappelez-vous que la route de l’entrepreneuriat est parsemée de défis, mais c’est en maintenant une vision claire et en posant les bonnes questions que vous pourrez persévérer et atteindre vos objectifs à long terme.

Restez connecté avec un réseau

L’isolement social est un autre facteur important dans la dépression de l’entrepreneur, surtout pour ceux qui travaillent en ligne. Pour faire face à cet isolement, maintenez des liens solides avec votre réseau professionnel et personnel. Participez à des événements, des conférences ou rejoignez des groupes de discussion liés à votre domaine. Essayez de trouver d’autres entrepreneurs qui comprennent vos défis et problèmes (vous en trouverez plein !). Vous pouvez même créer votre propre communauté ! Clairement, le partage d’expériences et de conseils peut être une source précieuse de soutien

Parler avec d’autres entrepreneurs de vos problèmes peut vous aider dans la dépression !

Personnellement, c’est à la suite de la fermeture d’un réseau d’entrepreneurs sur lequel j’étais actif qui m’a petit à petit basculé dans la dépression. Je me suis retrouvé seul et je n’ai pas cherché à rester connecté, et je l’ai très mal vécu. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le réseau est la clé de la réussite !

Définissez des objectifs réalistes et adaptables

Enfin, l’une des causes de la dépression entrepreneuriale est la pression constante pour réussir à tout prix. Il est essentiel de définir des objectifs réalistes et adaptables. Soyez flexible dans votre approche et reconnaissez que l’échec est une étape normale de l’entrepreneuriat. Apprenez de vos erreurs et ajustez votre stratégie en conséquence. Cela vous aidera à éviter l’épuisement, à maintenir votre motivation et à surmonter les moments difficiles.

En clair, en adoptant le bon mindset entrepreneurial, vous pourrez véritablement transformer la dépression en une opportunité de renforcer votre résilience et de réussir avec votre business.

Adoptez le mindset entrepreneur pour faire face à la dépression

Avoir un solide mindset entrepreneur est très important dans le business en ligne. Pourtant, quand je me suis lancé, je n’y croyais pas du tout. Je pensais que c’était du bullshit complet d’influenceur. Mais à force d’avoir des pensées limitantes, de rester isolé, et d’avoir un mauvais mindset, j’ai fini par tomber dans la dépression. Et m’en sortir m’a fait ouvrir les yeux sur l’importance du mindset dans l’entreprenariat.

Vous devez comprendre qu’il y a une relation entre le mindset et la dépression de l’entrepreneur. En effet, le mindset, ça se travaille au quotidien. Imaginez le mindset comme une jauge qu’il faut remplir tous les jours. Pour la dépression, c’est pareil, si vous ne faites rien pour la prévenir, elle vous tombera dessus dans vos moments de faiblesse. Donc en maintenant un bon mindset, vous préviendrez au maximum la dépression de l’entrepreneur.

Ainsi, une bonne méthode pour garantir le niveau de la jauge de mindset est de quotidiennement prendre de l’inspiration auprès d’autres entrepreneurs. Vous pouvez par exemple lire des livres inspirants ou rejoindre un réseau privé d’entrepreneurs. Personnellement, ce qui m’aide le plus, c’est d’écouter un podcast lors de ma marche quotidienne. Et ceux que j’apprécie le plus sont ceux de Sébastien Cycyk, le mentor qui m’a tout appris du business en ligne.

C’est un entrepreneur depuis plus de 20 ans et il a vécu beaucoup d’épreuves très communes aux entrepreneurs. Il est très inspirant et accorde beaucoup d’importance au développement personnel de chacun. Chaque matin, vous recevrez ses podcasts qui vous aideront à construire votre mindset d’entrepreneur. Donc si vous voulez construire un bon mindset d’entrepreneur et réduire au maximum le risque de dépression, je vous recommande vivement d’écouter ses podcasts quotidiennement !